１１月２０日　　ジョグ記録　/　今週のラン　/　アディゼロボストン１１

いよいよフルマラソンまで９０日になったので

きちんと練習やっていきます。

今週の練習計画組みました。

今週の練習

９０日前　１１/２０　軽いジョグ
８９日前　１１/２１　軽いジョグ
８８日前　１１/２２　ジョグ９０分＋ウインドスプリング５本
８７日前　１１/２３　LSD１２０分
８６日前　１１/２４　軽いジョグ
８５日前　１１/２５　軽いジョグ＋ウインドスプリング３本
８４日前　１１/２６　軽いジョグ

令和６年２月１８日開催の「高知龍馬マラソン」でサブ３.５出すための練習スケジュールです。

約３ヶ月間のスケジュール組んで

課題の　●後半の失速
　　　　●スピードアップ

をクリアしていきます。

ウインドスプリングは坂道なども絡めてやっていきたいです。

　気温：１３℃

　天気：曇り

　距離：５.０４キロ

　平均ペース：４分５０秒/キロ

　平均心拍数：１４７BPM

今日はかなり暖かいです。

途中からはやはり上着脱いでTシャツに。

寝起き即ランでしたがぼちぼちのペースで走れました。

【今月累計：１３０キロ】

今年の練習シューズとして

１０月に購入したadidasアディゼロボストン１１。

昨年のモデルですが、価格がかなり下がっていたのと

前身のボストン１０がお気に入りなのでゲットしました。

が、、、

新しく採用された”かかとの形状”が自分に合わず、

なんと靴ずれ。。

２度チャレンジしましたが変わりないのでメルカリにリリースしました。　悲しい。

同じ形状のその他adidasシューズは問題ないので

シューズ自体の個体差の問題かもしれません。

もう手元には古いシューズしかないので最新モデルの「アディゼロボストン１２」を

懲りずに現在検討中。